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第十二章 功能锻炼 第二节 常用功能锻炼方法第 8 页

www.yodicraft.com 文章来源:中医伤科按摩学 点击数: 更新时间:2011-2-4 17:24:09

4.掌插华山

预备姿势:同“转腰推碑”。

动作:①右手伸向前方,右掌向右楼回腰际时,左掌向正右方伸出(如用力插物状),身体向右转,成右弓步;②左掌向左方平行搂回腰际时,右掌向正左方伸出,身体向左转,成左弓步。目视插出之手掌,手向外插出的动作可稍快。

作用:配合“转腰推婢”,可防治四肢筋络挛缩麻木,辅助治疗肩部、腰腿部损伤引起的度痛。

5.双手攀足

预备姿势:两足分开站立,两手置于腹前,掌心向下。

动作:①腰向前弯,手掌下按着地;②还原。两腿要伸直,膝关节勿屈曲。

作用:增强腰腹部肌肉力量,能防治腰部酸痛及腰部前屈功能有障碍者。

6.白马分鬃

预备姿势:两足分开站立,两臂下垂,两手交叉,如左腰与左肩有病,左手交叉在前;右侧伤痛,右手交叉在前。

动作:①身体向前俯,目视双手,两手交叉举至头顶上端,身体挺直;②两臂上举后向两侧分开,恢复预备姿势。上举时如向上攀物状,尽量使筋骨伸展,向两侧分开时掌心向下成弧线。

作用:本势是肩关节的环转与膘脊柱的屈伸运动,不仅肩部所有筋肉交替舒缩,而且腹背肌肉也得到锻炼。可消除肩关节活动障碍,防治腰背酸痛,肩背筋络挛缩麻木等,是全身锻炼的方法之一。

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