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第十二章 功能锻炼 第二节 常用功能锻炼方法第 11 页

www.yodicraft.com 文章来源:中医伤科按摩学 点击数: 更新时间:2011-2-4 17:24:09

4.四面摆莲

预备姿势:两足正立,两手叉腰,拇指在后。亦可采用卧位练习。

动作:①右小腿向后提起,大腿保持原位,然后右脚问前踢出,足部尽量跖屈;②右足还原再后踢,以足跟触及臀部为度;③右下肢抬起屈膝,右足向里横踢,似踢毽子一样;④右下肢抬起屈膝,右足向外横踢。练完后换左下肢作相同动作。

作用:增强下肢肌力,常练本势可健腿力,强腰膝,防治下肢关节和筋肉挛缩麻木,筋肉酸痛等。

5.虚实换步

预备姿势:立正,两手叉腰。

动作:①右足前进一·步,左足足跟提起、足尖点地;②右足后退一步,左足足跟着地,足尖翘起。然后左换右,各势相同。

作用:锻炼踝关节伸屈及小腿肌力,以恢复行走功能。

6.仰卧举腿

预备姿势:仰卧位,腿伸直,两手自然放置体侧。

动作:作直腿抬举动作,幅度可逐渐增大。后期可在小腿远端绑砂袋增加重量练习。

作用:增加屈髋伸膝肌群的力量,防治股四头肌萎缩。

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