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最爱性感肚皮舞半年瘦了10斤_运动瘦身

www.yodicraft.com 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-6-20 16:32:47

  我这人喜欢时髦,健身房里的项目都想试试。练过瑜伽,身体柔韧度不够,很多动作根本做不到位,自己也就没有坚持下去;改跳拉丁健身操吧,自己却穿不来那种高跟鞋,一跳就摔跟头,脚底也疼得厉害,况且动作难度大,天天对着镜子跳也挺无聊,不到一个月也就放弃了。

最爱性感肚皮舞半年瘦了10斤
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  有一天上网,看到一篇文章中说,一位女士跳肚皮舞,半年瘦了10斤,身体也有形了。而且这种方法比较有趣,在家也能跳。据资料称,它是专门针对腰、腹、臀等部位的,可以彻底扫除身体“死角”,让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动,增强身体柔韧性。此外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,按摩腹腔子宫器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。

  看见教练那么有节奏感的抖肚子抖肩膀摇屁股,觉得自己怎么都不可能学会。真正开始跳的时候才发现不是很难,只要掌握住节奏,从基础动作开始慢慢跳,一个动作一个动作分解跳,熟练了之后慢慢加快、再加快,会有那么一点屁股像上了马达的感觉!而且整个过程不会超过一个星期,就能粗浅地找到感觉掌握基本技巧。360度水平面圆周胯、90度角胯、左右胯、前后“8”字胯、上下“8”字胯……动作虽然不同,但其要领基本一致,都是肩部放松,挺胸抬头,上身保持正直,胯部用力,腿部随着胯部运动,在头脑中想象出一个平面,用胯部做“笔”在这个平面上画出前后“8”字、上下“8”字等等。

  我现在每天中午吃饭半小时之后,在办公室用电脑放一小段舞蹈,跟着跳半小时;晚上睡觉之前再跳半小时,跳得身体暖和有些微微出汗了再睡觉。虽然体重还没有太大的变化,但是个人感觉腰部线条明显好了。


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