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简单轻松 扭来扭去也瘦身_运动瘦身

www.yodicraft.com 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-6-20 17:08:25

  通过扭动,可以使我们的肌肉组织更加结实而且不易受伤,同时锻炼我们的骨头和韧带,而这些部位在平时运动中很少锻炼到。所以说,扭动也是不错的健身方法,对于无暇锻炼的人来说,就更是如此。

  1.下半身的俄罗斯式转体运动。

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简单轻松 扭来扭去也瘦身

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  平躺于地面。

  双臂放在身体两侧,紧贴地面,掌心朝上。

  屈膝提臀呈90度,将小腿置于健身球上。

  将腿摆向左侧,同时让小腿和腿窝始终和球体保持接触。

  将腿的位置复原,只利用腹肌的力量完成动作,尽量避免臀部用力。

  而后,向右侧重复一遍刚才的动作。

  运动时注意保持头部、背部、双臂紧贴地面。


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