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减肥最有效的4种舞蹈_运动瘦身

www.yodicraft.com 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-6-20 17:08:20

  如果你觉得自己没有舞蹈细胞也没关系,只要热爱音乐,任何人都能跳舞。对入门者来说,有四种舞蹈可供选择:

  爵士舞

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减肥最有效的4种舞蹈

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  爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈,它的优点是娱乐性强,而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅,成为很多人学习舞蹈的入门首选。

  锻炼部位:爵士舞属于有氧运动,是一种全身性运动,主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并持之以恒。

  基本动作:现代舞蹈中很多舞步都有涉及,动作通常幅度大且夸张,有很多踢腿,旋转和爵士跳跃动作。

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