气功养生法(图)第 9 页

    气功练习效果检验法

    经过一段时间练功，练功者往往会感到体内有一股热气流在活动，有时向四肢放射。有时有轻微的电感应；或者在某一部位有胀、麻、蚁走样的感觉；唾液增多，胃肠功能增强，食量增加；头脑清醒，易于入睡，步履轻健，精力充沛，等等。这些都是练功后的良好效果。一般来说，练功效果如何与练功信心有密切关系。我们常常可以看到，一些身患绝症的人信心百倍地练功，结果很快就得到康复；也有些练功者，对气功疗法信疑参半，几年下来，效果甚微。可见练功的良好反应，是练功到了一定火候自然产生的。练功者绝不可去追求这些“反应”，否则，往往会适得其反。

    气功练习循序渐进法

    气功既然是一种功法，就不是一天两天就能练好的，必须经常地练习，日积月累，才能显示出强身和治病的效果。停停练练，难以奏效；急于求成，也会事与愿违。所以不仅要持之以恒，而且要循序渐进。初练者最好先练习简单易行的放松功，以后再练习其他功法。选用的姿势、呼吸的方法也要由易到难，入静只能逐步深入。

    气功练习仰卧法

    仰卧床上，枕头高低以舒适为度，头应端正平直，两臂舒展放在身旁，双腿自然伸直，两眼轻轻闭合，口唇自然合拢，上下牙齿轻轻接触，舌尖舐住上腭，全身放松，用意念将气引至丹田。

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