饮食与保健的关系第 2 页
合理的饮食营养是健康长寿的基础。动物实验发现,在蛋白质供给不受影响的条件下,热能摄取少的动物寿命较长,即在饲喂51%酪朊食物时,鼠的平均寿命:自由饮食组为614天,热能限制组为934天。调查发现,长寿老人通常摄入热能和脂肪较少,肥胖者不多。他们日常食物多为新鲜谷物、蔬菜、水果。此外,他们居住环境好,常年坚持体力活动。著名生物学家麦奇尼克夫曾指出:酸奶可使人长寿。据调查,常食酸奶者其血清总胆固醇值正常,健康情况良好,衰老明显延迟。经研究表明,老年人经常食用维生素A、C、E有防癌延寿作用。维生素C能增强细胞间质粘着性,有防止癌细胞的浸润和转移作用。同时,维生素C能抑制甲基苄胺与亚硝酸钠在体内合成亚硝胺(致癌物质),从而起到防癌作用。维生素A主要能防止上皮癌变。化学致癌物质多为强氧化剂,维生素E具有抗氧化作用,能对抗脂褐质,故有防癌及抗衰老作用。植物油含较多的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸可降低血清胆固醇和低密度脂蛋白,能预防冠心病。老年人吃植物油有助于健康长寿。
总之,饮食与保健关系极为密切,为了健康长寿,就必须讲究饮食营养,对于一些疾病用饮食治疗也可收到满意的疗效。
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