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影响寿命长短的六大因素

www.yodicraft.com 文章来源:中医养生之道 点击数: 更新时间:2014-4-6 21:43:34

养生小常识:影响寿命长短的六大因素

    多项研究发现,生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境是决定寿命长短的主要因素。

    【习惯】

    每天抽烟超过2包,减12岁,每天抽1~2包,减7岁,每天抽20支以下,减2岁;

    睡眠不足

    5小时或超10小时,减2岁;肥胖,减2岁;不良姿势,减2岁; 已有慢性病或经常得小病,减5岁;每周锻炼3次,加3岁;爱吃果蔬,加2岁;养宠物,加1岁。

    专家点评:

    因生活方式引起的慢性病,已成为我国居民健康的最大‘杀手’。如果要列出“最要命的生活方式排行榜”,吃得太咸、太油、运动不够、吸烟、不吃早餐绝对位居前列。

    想要健康,最关键的是要管住嘴,饮食要清淡、均衡,只吃七八成饱,每天保证吃一斤果蔬,心情舒畅。其次是坚持锻炼、戒烟限酒。

    【心理】

    自卑,减4岁;固执,减2岁;爱冒险(如开快车),减2岁;

    抑郁,减1~3岁;

    多数时间感觉快乐、满足,加2岁;乐观,加1~3岁;有分担烦恼的朋友,加1岁;信仰坚定,加7岁;

    专家点评:

    急躁、要强、忧郁是最伤身伤心的性格。想要赢得好心态,要做到以下4点:一是目标要实际,在能力和理想间达到平衡;二是多交朋友。朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦等;三是多和大自然亲近,多养花草,参加户外活动;四是坚持锻炼。

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