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冬季手脚冰凉怎么办?

www.yodicraft.com 文章来源:中医网 点击数: 更新时间:2015-7-31 6:26:21

养生小常识:冬季手脚冰凉怎么办?

    冬天气温很低,天气寒冷,中医认为寒主收引、凝滞,这时人体的血管处于收缩状态,血流缓慢。而手足相对躯干来说是人体末端,中医称为“四末”,冬季“阳气内守,不达四末”,也就是阳气不达四肢,手脚特别是指尖部分血液循环不畅,所以容易出现手足冰凉的现象。这种情况一般女性多于男性,脑力劳动者多于体力劳动者。

    冬季手脚冰凉怎么办?冬天要注意保暖,要视天气增添衣物;还要避免少用凉水洗衣、洗物等;注意四肢不要在寒冷的环境下暴露过久,外出戴上手套;还要注意鞋袜、手套不要过紧,因为过紧易压迫四肢末梢影响血液循环。手脚容易冰凉的人不妨做做慢跑、散步、跳绳、气功等运动,可增加四肢血液循环,改善症状,但不宜做过度、高强度的运动,因为大量出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

    冬季手脚冰凉怎么办?饮食上应选择一些滋阴养阳、热量较高的食品,多吃新鲜蔬菜(韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等)、水果(杏、桃、木瓜等)、坚果(核桃仁、芝麻、松子等),多吃糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等,这些都是温热性食物。还要视个人情况用一些辛辣调料,如葱、姜、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、咖哩等,一定要避免吃生冷的食物或冷饮,避免过量饮酒。

    防治手脚冰凉药膳:

    当归羊肉汤:当归、生姜、葱白适量与羊肉同熬即可。

    太子参鸡汤:太子参、生姜、大枣、葱白与鸡同熬即可。

    这两款药膳都有温经活血、通筋活络、益气养血的作用。另外,还可用茄子根、秦艽、路路通、桑枝、桂枝这些中药单方或组合熬水泡洗。


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