切换到繁體中文
您现在的位置: 中医五绝网 >> 中医中药 >> 养生保健 >> 女性保健 >> 正文

教你应付假日肥胖的小窍门_另类方法

www.yodicraft.com 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-6-20 17:00:57

  你是担心假日里的肥胖吗?请用这些饮食、运动、减轻压力方面的小窍门去加以应对。

点击图片进入下一页

教你应付假日肥胖的小窍门

阅读推荐:暴走减肥法 三周回复窈窕身姿  瘦身革命 “想”出来的苗条 

  “派队、甜食、饮酒、错过锻炼、熬夜、逛商场,小型交谈,家庭会议,挤飞机-啊,这就是假期。” 专家们说,你必须接受训练并专心应对,以保持身体健康和排除精神压力。

  “饮食、运动、心理和精神是关键”斯蒂史密斯斯蒂史密斯说 ,她在檀香山私人诊所执业,也是《妇女健康的自然选择:自然选择和中医创造健康人生的秘密》一书的作者。 “你需要一次的放纵。我们必须记住,这就是与你爱的人的肌肤之亲”

  健康假期的饮食窍门

  即使你在一个简易厨房做饭,也并没有去购物,但健康的饮食习惯包括五种水果或蔬菜,复合全麦碳水化合物和充足的蛋白质。 你一定能找到一个苹果或香蕉,并吃到一个全麦和精制的土耳其三明治,而不是嚼冷火腿和饼干。

  《完美的饮食》作者盖里斯皮尔声称:在肉类比平时更多的膳食中,纤维非常重要。“坚果是一个很好的纤维来源” 她说 "在你的食物撒上它们,会让你的营养更加充足" 。盖里斯皮尔也建议使你午餐摄入量最大,这给你更多的时间来消耗热量。

  斯蒂史密斯说,像汤或茶这样的热流体可以促进薄粘液分泌,这种分泌物可抑制细菌和病毒。 她还建议多吃大蒜,因为它具有很强的抗病毒,抗菌,免疫刺激特性。

  保持双手洁净,以避餐饮中未接触过的病菌。

  盖里斯皮尔建议多吃低热量的水果,避免使用过多的肉食和甜点等高热量食物。

  斯蒂史密斯还劝导食用一天混合维生素。

  斯蒂史密斯建议每天喝大量的过滤或瓶装水,甚至在购物中途。热桑拿而大量出汗,有利于排毒;或采取了冷淋浴。她的方法是用热水冲脊柱10下 ,然后冷水5下,然后再热水10 下,共3个周期。 “冷淋结束” ,她说。 “对于我们恢复精力,这真是太棒了”。


文章录入:管理员    责任编辑:5jw 
发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)   【发表评论】
    精彩推荐
    | 设为首页 | 加入收藏 | 网站简介 | 友情链接 | 网站导航 | 联系我们 | 广告服务 |

    www.yodicraft.com 版权所有:中医五绝网 联系电话:0312—3901862 邮编:072761 支持单位:涿州市五绝指针疗法研究所

    电子信箱:webmaster@wujue.com 《中华人民共和国电信与信息服务业务》信息产业 冀ICP备11023339号

    本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,请选择正规医疗机构就医;某些内容及图片来源于网络共享资源,如涉及版权问题请及时通知本站删除!