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中医减肥最常用3种神奇体式_医学减肥

www.yodicraft.com 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-6-20 16:50:41

  夏天来临,人体能量消耗大,正是减肥瘦身的大好时机。但是,如果能配合运动疗法之一的医疗体操治疗,则效果更佳。

     应注意选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做;做操者应食不过饱,腹不过肌;衣着宽松,多少适宜;抛开杂念,心境平和,不受外界事物干扰。

  第一式

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中医减肥最常用3种神奇体式 alt=中医减肥最常用3种神奇体式 src="/zyzy/UploadFiles_2951/200806/2008062016504175.jpg" border=0>

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  1.两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,同时做深呼吸动作。

  2.两手背相对,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。

  3.两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同时做深吸气动作。

  4.两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。

  5.拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,同时做深吸气动作。

  6.拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,同时做深呼气动作。

  7.两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。

  8.两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,如此反复进行10~30次。


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