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清早瘦身操每日的漂亮第一步_运动瘦身

www.yodicraft.com 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-6-20 16:33:03

  小时候都要做早操的经验吧?其实做早操是一个很好的习惯,早上用轻柔的动作舒展身体,能迅速运动开四肢,提起精神。如果配合适当的动作,还可以减肥,早上的身体刚醒来,最敏感,这时候减肥的效果非常不错哦。

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清早瘦身操每日的漂亮第一步

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  每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。

  但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。

  身体仰伸

  站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20一30次。

  功效:减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。


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