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如何预防老年人便秘?

www.yodicraft.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-4-16 11:55:48
(1)养成每天定时或随时排便的习惯。粪便存留在直肠内就会对直肠壁产生一种压力,当压力达到一定程度时就会产生便意。当便意到来时若未能及时排便,久而久之,直肠对这种压力的敏感性就会降低,引起便秘。由此可见,老年人养成每天定时或随时排便的习惯,对预防便秘十分重要。

(2)参加体育运动。我们知道,老年人发生便秘最主要的原因是肠道的蠕动减慢,使食物残渣在肠内置留时间过久。因此,老年人要预防发生便秘,平时应当多参加体育活动,增强胃肠蠕动能力,以减少粪便在肠腔内停留的时间,防止发生便秘。

(3)合理饮食。饮食与便秘的关系十分密切。老年人应适当地增加流质及含纤维素较多的食物,如水果、芹菜、菠菜、白菜等。多饮水,尤其是早晨喝一杯白开水,可有效地预防便秘。另外,还应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等。

(4)应用轻泻剂。若老年人已有大便干燥,除注意以上所述的几个方面外,还可以服用轻泻剂,如用少量番泻叶沸水浸泡,代茶频频饮之;也可以从肛门注入开塞露,每次1~2支,安全便利,效果可靠。

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