腿“抽筋”别盲目补钙

　　老年人适当口服些钙剂，弥补饮食中摄入钙不足，对身体是有益的，一般每日摄入600毫克为好。如果每天喝2袋牛奶，就不用另服钙片。

　　既然老年人腿“抽筋”一般不是因为缺钙，那是什么原因引起的呢？最常见的原因是下肢受凉或者过度劳累。因为老年人血管都有不同程度硬化、弹性下降和管腔狭窄，就好像塑料自来水管使用多年后，管壁老化变脆而且水垢附着于管壁上造成管腔狭窄。由于血管管腔狭窄会使血液供应减少，特别是小腿离心脏较远，血运较上肢差，受凉时下肢血管（包括小腿肌肉血管）痉挛，供应肌肉血运差，从而引起腿“抽筋”。

　　另外，受凉也会引起局部肌肉兴奋性增高发生痉挛，我们常说“不寒而栗”就是这个道理。说明寒冷可以使人发抖，发抖就是肌肉痉挛，人体通过肌肉收缩产生热量而维持体温，这也是一种人体自身代偿机制。

　　除了受凉以外，过度疲劳，肌肉中大量乳酸积聚也会发生抽筋现象。

　　除上述原因之外，需特别注意一些能引起肌张力增高的疾病。如神经内科疾患、小脑病变、帕金森病等，也会引起下肢痉挛；其他比较少见的还有颈胸脊髓肿瘤、椎管狭窄而造成的脊髓压迫也会引起下肢肌肉兴奋性增高而发生痉挛。

　　如果老年朋友经常发生腿“抽筋”，最好先到医院神经科、骨科检查以明确诊断，排除某些器质性疾患，防止盲目自疗而耽误病情。

　　怎样才能预防腿“抽筋”呢？老年人应注意下肢保温，夏季避免电风扇、空调直吹两下肢或空调设置温度太低；冬季要加厚被褥或用电热毯及热水袋提高两下肢温度；另外，睡前用热水洗脚对老年人保健也是很好的方法。