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制造快乐有四招

www.yodicraft.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-3-27 16:49:14

制造快乐有四招

2005.05.27

  科学家给出了制造快乐的4点建议。

  1、多运动。适当运动以及像带孩子和做大扫除这样的劳动能延缓5—羟色氨的衰变和提高它们的活力。即使是干了一份自己最不爱干的活儿,之后也会感到情绪有所高涨。

  2、多笑笑。面部肌肉和大脑有一种神经逆向联系。也就是说,一个人在笑的时候绷紧面部肌肉,他的心情会有所改善,因为强笑也跟好心情时欢笑一样,同样能促进5—羟色氨的分泌。笑时大脑的紧张度便会提高,供血自然也就增加。因此,一个人只要装出快活的样子,他一定会感到快活。

  3、舒展双肩。在我们心里不痛快时,一般都是垂下双肩,驼着背,勉勉强强地挪动脚步。而不正确的姿势有碍血液的自由循环,压迫神经末梢并抑制5—羟色氨的分泌。如果一个人挺胸,舒展肩膀,走起路来步伐矫健,那他的心情一定舒畅很多。

  4、多吃“快活食物”。有些食物能帮助身体分泌更多的快活荷尔蒙。其中应首推巧克力,此外,香蕉、梨和葡萄干也有促进分泌作用。吃芹菜或者喝上一杯桃汁,也有助于振奋精神。


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