运动养生--经络养生操第 4 页

　　第六节：拍打六要穴

　　人体有14条经脉，每条经脉都有很多穴位，其中有6个穴位是保健养生的重要穴位：

　　拍打膻中穴（前正中线两乳头连线中点）对肺脏和心脏疾病有很好的预防与治疗效果。

　　拍打大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处）是治疗颈椎病的首选要穴。

　　拍打内关穴（前臂正中腕横纹上2寸）是治疗心脏病的首选要穴，可防治各种心脏疾病，增强心肺功能。

　　拍打合谷穴（手背虎口第一掌骨与第二掌骨间凹陷中）是治疗头、面部疾病的首选要穴，是预防老年中风和老年痴呆的第一要穴。

　　拍打肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸）是调理肾脏的第一要穴，对于治疗肾虚阳痿、耳聋耳鸣、前列腺病、糖尿病等有着很好的效果。

　　足三里（外膝眼下四横指胫骨边缘）是养生要穴，可以调理人体后天之本——脾胃，治疗所有与脾胃有关的疾病。

　　做法：两腿并拢，全身放松，两臂前伸，双手掌心相对虚合在一起形成中空，两臂回弯，用大鱼际击打膻中穴，同时微微屈膝，做六八拍。接下来，身体微向前倾，双臂弯过脑后用大鱼际击打大椎穴，同时微微屈膝，做六八拍两腿并拢，全身放松，左臂抬起前伸，掌心向上，用右手自左肩沿手三阴经上下拍打，同时微微屈膝，六八拍后击打内关穴。接着，拍打合谷穴。再接下来，手臂外侧上下拍打，也是六八拍。最后，到肩拍几下肩井穴（大椎与肩峰连线中点肩部最高处）后结束。换臂拍打，重复以上动作。

　　两腿并拢，全身放松，双手放在胸前，自中丹田拍起，沿任脉向下拍到小腹，沿带脉向后拍，到肾俞扣着打（弯下腰），同时微微屈膝，做六八拍。然后，从大腿后面上下拍做四八拍到脚跟，转向前面上下拍四八拍，向上拍到小腹沿带脉向后拍，到肾俞扣着打六八拍，再从大腿两侧向下拍到足三里拍六八拍，向下拍到脚腕，分开腿内侧上下拍做四八拍，最后拍到小腹，再左右拍一拍小腹结束。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] 下一页