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冬季运动养生锻炼方法第 4 页

www.yodicraft.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2012-11-3 20:08:11

  运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

  运动强度要安排得当,特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加,运动量的大小要因人而异,循序渐进,尤其是年老体弱多病者和少年儿童,运动强度一定不要过大。

  运动时最好不要用口呼吸,而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气,既清洁、湿润,又不过冷,这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。

    以上是关于冬季运动养生锻炼方法的介绍,希望朋友们健健康康的度过寒冷的冬季。

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