老年人如何运动养生第 2 页
2、低水平
是指老年人应努力坚持1-2种可接受的、重复的、低体能要求的健身活动，绝对不能有"药到病除"速战速决的思想。
3、低强度
是指老年运动应采取较小的运动强度、较长的运动时间，这点非常重要。只有这样的运动才是安全的、有效的，且不易引发慢性病和因运动而受伤。
运动养生“六忌”
1、忌过度兴奋的运动
这类运动会使血液循环加快、血压急剧升高，尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人，易导致心肌梗塞或中风的发生，甚至危及生命。
2、忌憋气运动
人到老年，呼吸功能减弱，肺活量下降，肺泡弹性降低，憋气运动会损伤呼吸肌，甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血。
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