老年人如何运动养生
老年人身体的特点适合耐力性项目，酌情配合力量性锻炼项目，而不宜进行速度性项目。老年人运动养生一定要掌握好要领，才能有益健康。老年人最常用的运动有步行、健身跑、游泳、自行车、登山、跳迪斯科、气功、太极拳、太极剑等，有条件时还可打网球、高尔夫球等。
步行锻炼宜早晚各一次，以没有气急，自我感觉良好为度，每次可行走30-40分钟左右，中途还可以依据自身情况决定是否休息。饭后或身体不适、气候寒冷，或在烈日下均不宜运动。
中医专家还特别提出了老年人运动减肥要注意的"三低"和"六忌"。
运动养生“三低”
1、低要求
是指老年运动者参加健身活动的主要目的是为了减肥与保健，因而多采取徒手的、原始的、简单的运动方式，绝对不能掺杂任何竞技体育的意识和成分。
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