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冬季饮食养生的原则第 3 页

www.yodicraft.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2012-10-9 15:51:33

    6、细粮与粗粮的比例是4:6

    吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮,认为它营养价值高、入口感觉好,而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。

    可是,粗粮虽好,也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食,细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康

    7、饮食的干与稀

    每餐饮食都应该有干有稀,有的人图省事只吃干食,不仅影响肠胃吸收效果,也易引起营养成分比例失调。当然餐餐吃稀的,也不是良好习惯。营养专家建议,胖人先稀后干,瘦人先干后稀。
 
    8.冬季饮食养生品种与数量

    每天进食的食物品种越多越好,但是数量上要适当控制,这个在冬季饮食养生中很重要!

    以上是冬季饮食养生的原则第 3 页的介绍,你了解了吗?

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