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阎肃的养生之道

www.yodicraft.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2012-10-10 10:51:07

  阎肃,原名阎志扬,河北保定人,重庆大学毕业。如今虽已古稀,但创作激情丝毫未减。半个世纪以来,他下连队、走营房,写出了无数脍炙人口的军旅歌曲。那么阎肃老师有何养生之道呢?

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阎肃

  谈到锻炼,阎肃说,自己平时没有什么锻炼,生活“随心所欲”。遇事豁达,没有上心的事,心情一直很好。“老啦,也成习惯了,晚上睡得晚,早上起不来,因此白天顶多就散散步,其实我认为应该锻炼。我想锻炼,但没有养成好的习惯。忙得也没有整块的时间去安排锻炼,但我以为应该把身体锻炼生活化,结合自己的需要去调节,随时随地锻炼身体。

  “比如起床后睁开眼睛,先伸伸懒腰,做几次舒展活动,然后叩齿数十次,再左右旋转眼珠各十次,可消除一夜困倦。步行时伸直腰背,抬头挺胸,可增强腹肌,避免驼背,舒展颈椎。看电视时久坐沙发感到疲劳,可换坐椅子,将腰背贴近椅子背,双手在椅子背交叉,尽量挺胸,深呼吸,收腹数次,再舒展身体各部位,解除久坐后的疲劳。睡觉时上床后先静卧,缓缓呼吸,做俯卧撑数次,有利入睡。外出回家或劳累时,可平躺在床上,不垫枕头,将腿伸直抬高,左右各十次,立即感到头脑清醒,全身轻松。以上方法,若能坚持,将会受益不浅。”阎肃说这些运动都在生活中,做习惯了就会很自然。

  阎肃认为,衰老虽是不可抗拒的自然规律,但并不说明生理衰老与精神老化是同步的。老年人首先应克服未老先衰的思想,保持精神愉快,要有积极向上的追求和正确的自我评价。老年人应历史、辩证、客观地评价自己。既不要过高,亦不可过低,做到不卑不亢。通过评价意识到自己的生存意义和价值,也能得到精神上的满足和乐趣。


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