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清明时节如何养生?

www.yodicraft.com 文章来源:中医网 点击数: 更新时间:2015-4-1 9:41:02

清明时节如何养生

    清明时节,气候逐渐温暖,天清地明,风和日暖,草木茂盛,春意浓浓。正如古人所说:“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”是人们远足踏青、亲近自然、催护新生的一个大好时节。那么,清明时节应该如何调理顺应节气特点进行养生呢,让我们听听专家怎么说。

    饮茶喝粥巧舒肝

    中国中医科学院医学实验中心博士代金刚认为,在清明之际自然界风比较大,而且时暖时冷,应该注意防风,同时春与肝相应,清明时节应该特别注意养肝,如果肝气不舒,会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。

    清明时节应该防风养肝,那么有哪些具体措施呢,代金刚建议,可以通过喝茶、饮食、运动等几个面进行调节。

    “明前茶”是茶中的极品。明前茶是清明节前采制的茶叶,受虫害侵扰少。同时,由于清明前气温普遍较低,发芽数量有限,生长速度较慢,能达到采摘标准的产量很少,所以又有“明前茶,贵如金”之说。在江南茶区,经过漫长的冬季,茶树体内的养分得到充分积累,加上初春气温低,茶树生长速度缓慢,此时的芽质比较好。明前茶芽叶细嫩,色翠香幽,味醇形美,具有较好的清肝柔肝的作用。

    在饮食方面,代金刚提醒大家,高血压、冠心病、一些呼吸道疾病在这个时节容易加重或复发,所以要少食海鱼、海虾、羊肉等食物。宜多吃一些养肝补血、温中益气、健脾除湿的食物,比如薏米粥、首乌粥、鸡肉等。

    那这个时节适合什么样的运动呢?

    代金刚引用高鼎的《村居》:“草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢。”指出清明时节风大,适宜放风筝。放风筝作为清明习俗之一,流传已久。古时也把清明节称为“风筝节”。所以放风筝是比较合适的户外活动。

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