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春季适当午睡很重要

www.yodicraft.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2014-4-7 20:23:17

春季适当午睡很重要

    春天来了,你知道多少春季养生的小常识呢?我们先说说春季午睡的重要性。春季适当时间的午睡,对健康很重要。午睡能帮助消除疲劳,恢复精力,有益健康,还能提高工作效率。

春季适当午睡很重要

    若要达到一个优质的午睡,可以从这几方面做起:一是室静、心静。二是将室内温度保持在20℃~23℃最适宜。

    此外,午饭后,不要马上午睡,最好稍作活动,再午睡。

    醒后不要马上起来,先躺半分钟;从床上坐起后在床边坐半分钟;靠床边站立半分钟,然后再下床活动。这样可减少猛然起床对血管的压迫,有利于心律的稳定。 

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