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清明养生小常识

www.yodicraft.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2014-3-31 18:25:31

清明养生小常识

    清明,农历二十四节气之一。每年三月初一前后(公历4月4-6日),太阳到达黄经15°时为清明节气。《月令七十二候集解》:“三月节……物至此时,皆以洁齐而清明矣。”按现行公历,目前清明节位于4月4日、4月5日、4月6日三天中的一天。中医网为您介绍一些清明养生小常识,供参考:

清明养生小常识

  清明养肝

  中医认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。体内肝气随着春日渐深而愈盛大,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调,气血运行不畅,从而引发各种疾病。此时养生重在养肝。保健方法应以养肝为主。可在医生指导下服用杞菊地黄丸等滋肾养肝的中药。

  注意保暖

  俗话说“清明乱穿衣”,说的是清明节前后,因气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早晚出门时注意保暖,中午感到热时,可脱掉,这样就会有效预防感冒,所谓“春捂”也是这个意思,当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减多少。

  谨防高血压

  中医认为高血压的病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等,其病理主要为阴阳失调,本虚标实。患有高血压的人应采用综合调养助肝木之疏泄、肾水之涵,以调和阴阳,扶助正气。

  适量运动

  中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。吐纳调息法对人体阳气有益。可多到空气清新之处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,打拳,做操,尽量多活动,使阳气增长有路。

  饮食清补为主

  清明,除了要利水渗湿外,还要适当补益,因而养血舒筋最为重要,特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克,薏米30克,白鸽1只,姜、盐、香油少许,文火炖2小时)作为食补佳品。饮食要清淡,应定时定量,限盐,补钾,以清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。


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