在黄金时间锻炼 动1下顶10下_运动瘦身

　　人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。

　　上午6∶00～9∶00

点击图片进入下一页

阅读推荐：刷牙坐车就能炼出的曼妙身材 　运动减肥 暗藏减肥“玄机” 

　　适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。

　　理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低，可以从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等。