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四十岁的男人应该吃什么?

www.yodicraft.com 文章来源:男性保健 点击数: 更新时间:2011-10-29 20:55:43

    四十岁的男人应该吃什么?40岁以上的男士,你们是否开始感到,胸闷气短,情绪不佳;心理压力大,有恐惧感;睡眠不佳,多梦易醒,睡觉已不能很好的休息;心悸,感觉透不过气来;头昏脑胀,眼前发黑,记忆力下降;四肢乏力,肌肉酸痛……这一系列不良身体反应,医学专家称之为“男性40综合症”,是人体功能出现衰退的现象,严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。

    1、食用含多种维生素的食物――

    维生素C

    维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。另外,坚持服用维生素C可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克,最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可以预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

    维生素E

    维生素E主要作用是,清除身体内的垃圾,预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E,但是人们很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。

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