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换个活法能降压

www.yodicraft.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-4-16 11:54:05
    对老年人而言,防治高血压病除必须坚持服降压药外,还应注意改变自身生活方式。下列生活方式有利于降低血压,使人健康长寿。

    1、接待朋友时应掌握节奏,与他人谈话应放慢说话速度。据美国一位医学教授对病人测试结果表明,凡说话速度快的,其血压上升快,若放慢说话速度血压明显下降。

    2、多食富含维生素c的食品。

    3、低钙易使血压上升,脱脂牛奶中含钙量较多,因此,每日饮用二至三杯脱脂牛奶有利于降压。

    4、戒烟戒酒,提倡食用橄榄油,每天食用55毫升橄榄油对降压很有利。

    5、运动,到森林公园、广场草坪进行锻炼,从娱乐中得到欢乐。

    6、情绪乐观,退休不存失落感,生活水平不攀比,既恋晨曦,又爱夕阳,对人生充满希望。

    7、广泛寻求业余爱好,从中寻找精神寄托。自我平衡心理,陶冶心情。

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