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“三高”病友晨练要适度

www.yodicraft.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-4-16 11:53:16
    晨练是个很好的习惯,它给许多人一天的工作和生活充了电。

    然而,晨练也有一个度的问题,要因人而异,力所能及,切不可随意加大运动量。这里,尤其要警告三高病友:因其有血压高、血脂高和血粘度高的三高症状,故晨练时更应注意控制力度,千万不可粗心大意,以免乐极生悲,引发心脑血管意外事故。

    这绝不是危言耸听。近年来,日本专家就曾发表一份资料向人们提出警告:清晨跑步危险!原因何在?就是因为早晨跑步增加了血管中出现血栓的可能性。他们的结论是:早晨的血液浓度提高了6%,而在晚间却相反,血栓细胞数量减少了20%。

    古人说:过犹不及,是很有哲理的,晨练如此,方方面面都应适度为好。从大多数人的体验看来,三高病友的晨练还是以散步为佳。如《千金要方》赞成散步:每日行三里二里,及三百二百步为佳;而《南华经》更推崇散步,说其作用在于水之性不杂则清,郁闭而不流,亦不能清,此养神之道也,散步所以养神。的确,散步是一种最简单、最适合于中老年人的活动形式,运动量适中,活动关节,助脾运化,宁心养神,解除情绪紧张,促进人体新陈代谢,加速心血功能,是最佳的有氧运动。因此,国内外多有因坚持散步而长寿的老寿星。

    事情往往有其两面性和多面性。三高病友不仅晨练要适度,夜间睡前和半夜醒来适度喝点水也很重要。此外,最重要的是要在医生的指导下,坚持适度服用降压、降脂及溶栓药物。这样多方注意、多方保重,您就会成为一位健康的老人。

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