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拍打背部促健康

www.yodicraft.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-4-16 11:46:28
    我母亲已是年逾古稀的老人了,她曾有过腰酸背痛的毛病,一旦腰酸背痛发作,总是疼痛难忍。多年前,我母亲自创一种拍打背部的方法来锻炼身体和治疗腰酸背痛,并取得了较好的效果,现在,腰酸背痛之病已经很少再来纠缠我母亲了。

    有腰酸背痛的老年朋友不妨借鉴我母亲的锻炼方法:

    双腿自然站直后,先用双手掌轻轻地搓揉左右腰部各20下;然后用双手掌轻轻的拍打左右腰部各20下;最后用双手掌一先一后地拍打左右背肩部各20下。在拍打背部时,可以拍打较重些,以能承受得了为宜。

    此锻炼方法不受场地和时间的限制,尤其适合中老年人。平时锻炼可以促进健康、保肾护肾和活络腰部肌肉;腰酸背痛时可以进行辅助治疗,并使腰酸背痛病得到较好的控制。

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