护牙健齿法

（1）保持口腔清洁：坚持每天早晚刷牙，一日三餐后用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

（2）叩齿咽津：每天早晨醒来和临睡时坚持做上下牙之间相互叩击。逐渐增加叩击次数。可坚固牙齿。

（3）用力咬合：每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每次必做而不断。可促进口腔黏膜的新陈代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

（4）鼓腮漱口：每天做1—2次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增加，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

（5）正确咀嚼：咀嚼的正常方法是交替使用两侧牙齿，常咀嚼一侧则会负荷过重，容易造成牙髓炎，而且会引起面容不端正，影响美观。

（6）茶水漱口：每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。可清除牙垢增强牙齿的抗酸防腐能力。

（7）饮食护齿：蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用可坚固牙齿。