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白露节气的养生方法第 3 页

www.yodicraft.com 文章来源:中医中药 点击数: 更新时间:2012-9-10 8:02:03

  教你几招呼吸操

  适应病症:治支气管哮喘。加强支气管功能,保持呼吸道通畅,增强抗病力,防止感染。  

  具体方法:采用平卧或站立位,两手放在上腹部,然后有意识地做腹式深呼吸;吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷;呼气时间比吸气时间长l~2倍,吸气用鼻,呼气用口;呼气时口唇紧缩作吹口哨的样子。同时可用两手按压上腹部,加强呼气力量,除肺中残留的废气。每次20~30分钟,每天1~2次。

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