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调节情绪:我有三个“小处方”

www.yodicraft.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-3-26 12:10:25

调节情绪:我有三个“小处方”

2005.06.24

  情绪和皮肤一样,要想达到最佳状态,需要平时注意保养和护理。作为一名心理医生,让负面情绪转变为积极情绪,我有三个“小处方”。

  调动想像力:一天忙碌过后,当我走在街头,我会把自己想像为一个过客,而不是这里的长期居民。这样,街上的每一个人、每一件事物,在我的眼中就平添了一份陌生感。当我带着新奇和喜悦去看待人和物的时候,就像在进行一点点的探索。这样,很容易唤醒心头的感动。这份感动可以取代我的烦躁。

  学会舍取:人们在创造外部财富的时候,往往会忽略了自己内心的需要。我每天的工作堆积如山,除了做咨询,还要写专栏,参加一些社会活动,但是我再忙,也会每天给自己留出一小时。

  这个时间只属于我自己,我会在这个时段里写日记、听音乐、临摹丰子恺的画等。我每个月为自己安排写五篇专栏文章,但如果有第六家媒体向我约稿,我会想,比起这第六篇的收入,我更需要内心的安宁。明白了这一点,不管第六家媒体给我多么丰厚的报酬,我都会选择放弃。

  以动制动:当我烦躁的时候,大脑也随之亢奋,要让自己突然变得安静是很难的。所以,我经常使用的方法是“以动制动”,具体的做法是干脆停止去想,适当进行一些运动,如跑步或者打球。当机体的热量消耗掉了,就会自动调整到安静的状态。

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