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老年人中医养生保健

www.yodicraft.com 文章来源:中医网 点击数: 更新时间:2015-8-14 9:40:43
    老年中医养生保健常识   
    就年龄阶段而言:45到59岁为老年前期,我们称之为中老年人;60到89岁为老年期,我们称老年人;90以上为长寿期,我们称长寿老人;而100以上称百岁老人。下面瑞士静港国际医学抗衰老研究中心推荐的中医养生之道,对老年人安享晚年及延年益寿有一定的帮助。    老年养生重在健脑    中医认为“脑为元神之府”,脑是精髓和神明高度汇聚之处,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作用。大脑是人体最重要的器官,延缓大脑的退化具有特别重大的意义。人到老年,身体各项机能都逐渐衰退,大脑也不例外。专家提示,如果老年人讲究健脑之道,可以有效地延缓大脑的衰老过程。   多吃益脑食物    大脑重量占体重的2%,但消耗的能量却占人体总能耗量的20%,其中85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力,预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还“偏爱”卵磷脂,卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱,是脑细胞之间传递信息的“信使”,对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。另外,大脑要吸收上述营养物质,亦离不开维生素8族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助,它们是大脑营养物质分解酶的重要成分,要摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑橘、木耳、动物内脏等。   颐神养脑    人的心情不好,精神不愉快,都会使大脑受损。颐神养脑,就要求老年人做到豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,这样对养脑非常有利。反之,如果胸襟狭隘,凡事斤斤计较,七情易动,则容易因脏腑气血功能失调而致病。   保持常用脑    “用进废退”是生物界的一条普遍规律,人的大脑亦是如此。人们常说“脑子越用越灵”,是有科学道理的。研究证明,勤于用脑的人比用脑较少的人智力要高出50%。有些人到了晚年之后,不再看书读报,也不愿意再思考,结果思维迟钝,记忆力减退。老年人应该关注社会,往大脑里输入新的信息,经常用脑,这样即使年纪很大了,也会思维敏捷,记忆力也能保持得很好。
    中老年人中医养生保健长寿之道知识      
    养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健,称为养生,通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、防止衰老,延长生命的目的。    以德养生 养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄,使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。    勤于动脑 “心为君主之官”,中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处,大脑乃生命的活动中枢,五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制,只有大脑健康,才有可能长寿。   动以养生 养生运动如打太极拳、散步,都是不错的选择,坚持做这些比较舒缓的运动,可以促进血液循环,延缓衰老。    节制饮食 中医认为,脾为后天之本,只有节制饮食,爱护脾胃,脾胃才能不生病,从而吸收足够的营养来补充元气,维护人体的健康。    中药保健 中药是以中医理论为基础,用于防治疾病的植物,动物矿物及其加工品。中药相对于西药的毒副作用较小。    养生是中华民族的瑰宝,养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。 
 
文章录入:安然    责任编辑:中医养生 
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