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医学减肥知识

www.yodicraft.com 文章来源:中医五绝网 点击数: 更新时间:2015-7-16 11:39:23

    其实很多MM都清楚,减肥是个需要动脑子花银子最容易费力还最不爱见效
    的事儿,但是还会用尽浑身解数和哪怕一点点肥肉死磕到底,结果往往是
    赔了夫人又折兵。其实减肥这事儿,任何奇招妙数都是机器猫兜里的道具
    ,过一阵子就自动失效了。减肥是个技术活儿,不动脑子可不成,否则健
    康没了,再有才华再清新再文艺都是白搭!

  1、扁鹊有“六不治”——减肥也一样!

  《史记·扁鹊仓公列传》"人之所病,病疾多;而医之所病,病道少。故   
    病有六不治:骄恣不论于理,一不治也;轻身重财,二不治也;衣食不能
    适,三不治也;阴阳并,藏气不定,四不治也;形羸不能服药,五不治也
    ;信巫不信医,六不治也。有此一者,则重难治也。"

  这个放在减肥这件事情上完全可以类比。

  不论于理,就是不想听道理,非要觉得绝食才是唯一出路,素食才是唯一
    出路之类的。

  轻身重财,就是看轻自己的身体,不肯花时间、脑力、体力去学习,思考
    ,运动。

  衣食不能适,就是自己日常生活习惯都一塌糊涂,没法健康化的。

  藏气不定,就是缺乏一致性,今天觉得自己好胖啊,明天觉得就是肉有点
    松,照镜子想减肥,看到零食就忘了这茬。

  形赢不能服药,就是说身体已经不算很健康了,比如本来就严重贫血,就
    不要每天跑马拉松,本来就姨妈不疼爱,就不要搞产酮或者高蛋白的大招。

  信巫不信医,就是说不相信科学道理,总幻想某几种食物放在一起吃了就
    在体内变成定向清除脂肪的神器,或者抹点什么戴个什么就能瘦。

    2、减肥的目标不是为了让自己变轻 而是变细

  为了体重更轻?我曾见过一个身高158cm体重44kg的女生喊要减肥,见过
    她照片之后却明白她还真需要减肥看起来比164cm54kg时候的我还要胖,
    记住,同样体积的肌肉比肥肉重3倍。

  想想看,如果大腿围是50cm,把大腿上可以捏起来3cm的肥肉换成肌肉,
    那就只能捏起来1cm,这样外观上腿足足能细一大圈而且线条好太多,一
    动就晃的肥肉只应该长在胸上而不是其他地方!

  所以,减肥的目标不是为了让自己变轻,而是变细,下次有人沾沾自喜跟
    你说他一周轻5kg,你可以丝毫不用放在心上看起来瘦比称起来轻重要太
    多了。

  3、女生减肥和大姨妈的问题

  凡是姨妈不疼爱的妞,先别想着减肥,给我好好检查生活习惯!(遗传影
    响很大,但是,这不是没法改么,所以重点放在生活习惯上)

  早睡!!!!每周要保证8小时的午夜前睡眠,也就是说,每天11点睡,
    每周有一天10点睡,这还是沾枕头就能睡着的人的标准。夜晚就是身体休
    养生息的时候,你点灯熬油地把自己折腾着,不要说姨妈了,代谢也保不
    住,皮肤也很堪忧!别跟我说什么"我不睡皮肤也好",每个人的表现不一
    样,没有表现在这一方面不代表熬夜没有损害。想和姨妈好,天天睡得早    !

  均衡健康饮食,什么叫均衡健康饮食,别告诉我“我吃饼干了呀!那不就
    是碳水化合物么~”。特别是已经折腾减肥把姨妈折腾没的人,别再想着
    吃减肥餐,仔细计划着吃健康餐,只要吃得健康,真的不会胖!!!

  心情压力要及时自己舒缓。有脾气就发,有事情就抱怨(当然请找损害小
    的渠道),千万不要生闷气。心情压抑的时候一定要想办法把自己折腾
    high,郁郁寡欢生闷气最伤肝了,肝一不舒服就会克脾胃,脾不统血也会
    各种不对劲。每天洗澡时候从上往下捋肋骨,用力!要是疼,真的要考虑
    自己肝经不通畅的可能。然后下死手摁脚背的太冲穴。据我经验,要是每
    天努力折腾着保养身体,对很多生活中的小事情都不会计较了我没有那个
     
    闲工夫跟你们这些普通地球人较劲!老子要保养自己的身体好好养生
  
     !多这么想想也是有好处的。天大地大,自己的事情最大。普通地球人   
    较劲!老子要保养自己的身体好好养生!多这么想想也是有好处的。天大
    地大,自己的事情最大。身体不好,一切啥都谈不上。健康没了,再有才
    华再清新再文艺都白瞎!

  运动啊,一定要运动。气血不足整天懒洋洋病恹恹的从散步开始,然后练
    练瑜伽、太极拳。不活动老蜷缩在那里,气血怎么能通畅!也别跑马拉松
    ,气血足的时候适量运动是好事,气血不足的时候瞎运动反而会很伤。标
    准就是,别刻意多运动别和别人比,自己运动的时候微微出汗,运动完神
    清气爽,这就对了。运动完累得像一条狗,那显然过量了。

  吃中药也好西药也好,其实都是辅助身体来调节。最最重要的不是吃药,
    而是自己要有好的生活习惯,你爱自己姨妈就爱你。你不爱自己就别怪姨
    妈不爱你。

  4、减肥的实质就是开源节流——记住减肥的6字原理很简单

  不管是从中医养生的“肥胖是身体代谢垃圾能力不足”还是西医营养的“
    肥胖是身体积累过多”其实都可以看出来,胖的核心就是:你摄入的超过
    了你所需要的,结果就留在了身体里面。

  所以,要想减肥,一方面自然要控制摄入,也就是吃进去的东西,一方面
    自然要努力增加消耗。如果你摄入的多于你的消耗,那肯定会胖;反过来
    ,只要你消耗的多于你的摄入,那肯定会瘦,这是毫无疑问的。

  不建立在这个基础上的任何减肥方法,都只是自欺欺人的奇技淫巧而已。

  明白了这一点,也就解决了大部分“减肥时候能不能吃XXX食物”或者“
   
    吃XXX会不会胖(瘦)”的问题,一句话,算总热量。总热量摄入超过消
  
    耗,吃清水煮白菜也会胖,更不用说苹果麦片酸奶什么的,总热量小于消
   
    耗,喝油吃肉干吃花生酱也不会胖。

    减肥的原理很简单:迈开腿,管住嘴。

 


文章录入:安然    责任编辑:中医养生 
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