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儿童饮水有学问

www.yodicraft.com 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2008-7-20 14:22:36

  儿童的新陈代谢比成年人快,加之肾脏浓缩功能差,排尿量相对较多,使得儿童每日需水量比成人多,尤其是进入炎热的夏季,儿童的饮水量更是猛增。儿童保健专家表示,喝水这件看似平常的事,其实有许多学问。比如,喝什么水好?喝多少合适?怎么喝有利健康?什么时间喝更科学? 

  一是白天应在两顿饭期间适量饮水,大约每隔一个小时喝一杯水。要定时喝水,不要等到口渴时才想起喝水;也不要大口吞咽水,因为水喝得太急,会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。 

  二是睡前要少喝水,起床后宜多喝水。因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜还会“跑厕所”,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使一天的思维清晰敏捷。 

  三是不喝冰水。有人认为活动出汗后喝冰水,既解渴又降温。殊不知,大量喝冰水不仅容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化;还能刺激胃肠蠕动加快,出现肠痉挛,引起阵阵腹痛。 

  四是剧烈运动后不宜马上大量饮水。运动时,体内水分的丢失会加快,因此要注意及时补充。可试试下面的方法:在运动前,喝两杯水(300毫升~400毫升);在运动中,每15分钟~20分钟,喝半杯水(100毫升左右);在运动后,喝3杯水(500毫升~600毫升)。    


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