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    中医五绝保健操是一套我们自己动动手就可以达到养生保健、防病疗疾效果的保健方法，全套十六个动作，不用借助任何器具，徒手练习，不受地域、空间的限制，随处可做，随时可施。通过特定手法刺激经络穴位，而达到疏经通络、活血化瘀，美容养颜，延年益寿的防病健身效果；操作简单，方便实用。

    下面让我们与五绝指针技术传承人张剑锋老师一起练习一下中医五绝保健操的各个动作。

    中医五绝保健操全套十六个动作，我们在这里分别介绍一下：

    站姿练习：

    1、起式

    2、点振膻中穴100次

    3、推抖日月、期门、京门穴100次

    4、揉擦章门穴50次

    5、点压揉髀关穴50次

    6、压放关元、中极穴7次

    7、点打颈项哑门、风府、脑户穴100次

    8、叩击后背膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞穴50次

    9、双臂推掌3次

    10、体前抚摸1次

    11、体后推擦1次

    12、洗头净面

    13、收式

    坐姿练习：

    14、点打足三里穴100次

    15、点揉血海穴50次

    16、点打内关穴50次

    以上保健动作，每天坚持练习两三次，便可产生意想不到的效果，既可整套动作连续练习，又可拆开某些动作单独练习；尤其是坐姿保健动作，在闲暇时间便可操作，简单方便，不受场地及时间的限制，希望大家坚持练习，持之以恒，更好地保持健康体魄！